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是不是忽悠
* 来源 :http://www.datouonline.net.cn * 作者 : * 发表时间 : 2019-08-31 08:04

做法:离墙30cm处站立,双腿微微打开,双手平举在胸前推墙。然后,下半身站立不动,胸部向墙方向倾倒,胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到原来的姿势,重复动作3次。

做法:首先,跪在地板上,手肘弯曲,撑住地板,眼睛直视正前方。注意的是,要保证脚尖撑起小腿的力量。接着,脚尖用力,伸直膝盖,慢慢将臀部抬起,等到抬到最高点的时候,要保持5秒这个姿势,然后再恢复一开始的姿势,重复动作3次。

3、站姿推墙运动:这个动作会使胸部更集中,更加挺立哦。

2、跪姿俯卧运动:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘

发布时间:2018-02-19 10:58 来源:www.roadlady.com 点击:0次

试问哪个女人不希望自己拥有波涛汹涌的胸部呢?然而,现实中就有那么一些天生的太平公主,看着别人的波涛汹涌,只有羡慕嫉妒恨的份。因而平胸是每个女性的恶梦,没有胸的女人是不完整的女人,丰满的胸部可是女性们梦寐以求的。那么面对平平坦坦的胸部,mm们又能怎么办呢?别担心,今天小编就为大家推荐四个简单的动作,愿你常作四个动作,愿你丰胸美梦。

做法:首先,把双手撑在地面上,然后跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。而后,手肘要慢慢地弯曲,胸部向地板方向俯卧。此时,要注意腿部要保持挺直,这样的动作保持5秒后,伸直手肘。再次重复刚刚的动作,建议重复3次即可,还要换腿做相同动作。

上面所介绍的四个丰胸动作,是不是非常简单?当然了,可能有些mm会认为小编在此忽悠各位,是不是忽悠,这要mm们通过实践来证明。小编再次提醒大家,这种丰胸动作,效果虽好,但是却不是一朝一夕就能见效的,这需要mm们长期坚持,只有持之以恒才能让你丰胸不是梦。

做法:首先,要跪在地板上,双脚微微打开,与臀同宽即可,把双手伸直,然后撑住地板,让背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。接着,手肘慢慢弯 曲,慢慢向地板方向俯卧。直到胸部的肌肉有了绷紧的感觉,臀部和腹部也会绷紧。这个动作保持5秒后,再从头来过这个动作,重复动作3次。

1、俯卧抬腿运动:这个运动可以锻炼胸肌和腿部肌肉,让胸部的曲线更加傲人。

试问哪个女人不希望自己拥有波涛汹涌的胸部呢?然而,现实中就有那么一些天生的太平公主,看着别人的波涛汹涌,只有羡慕嫉妒恨的份。因而平胸是每个女性的恶梦,没有胸的女人是不完整的女人,丰满的胸部可是女性们梦寐以求的。那么面对平平坦坦的胸

4、跪姿提臀运动:可以有效地防止胸部下垂。